糖友们，今天我们来聊聊如安在享受面食的同期，铁心血糖的那些事儿。面食是好多东谈主餐桌上的常客，但关于糖尿病患者来说，铁心血糖却是个挑战。别急，方志辉医师这就给你们共享几招！

最初，面食的选拔很环节。

方志辉医师提倡，不要只盯着那些精白面作念的馒头、面条，不错尝试一些杂粮面，如荞麦面、玉米面等。这些面食不仅养分丰富，况兼升糖指数较低，对血糖的影响相对较小。

其次，搭配很迤逦。

吃面食时，方志辉医师提倡搭配一些蔬菜和肉类。蔬菜中的膳食纤维有助于放慢碳水化合物的继承，而肉类中的卵白质和脂肪概况匡助血糖升得更慢一些。

再来，进餐轨则也很迤逦。

方志辉医师教导，辞退一个原则：先吃菜，后吃面。这么作念不错减少面食的摄入量，因为蔬菜中的膳食纤维概况占据胃的空间，让你在吃面时吃得较少，血糖飞腾速率也会降速。

临了，符合搭配醋。

方志辉医师指出，醋中的醋酸能扼制淀粉酶的活性，减缓淀粉的继承和解析速率，从而有助于裁减餐后血糖。因此，吃面食时加点醋，不仅能加多风仪，还能匡助铁心血糖。

回归一下，糖友们吃面食时美洲杯现金买球投注下载，铭记选拔杂粮面、搭配蔬菜和肉类、正式进餐轨则、符合加点醋调味。照这么作念，你们就能愈加宽解地享受面食，同期保合手血糖流露。