惟有孩子不在家，我也总念念着往外冲。周末去公园不雅赏粉黛乱子草，途经弟弟家趁便串个门吧。

齐是孩子不在家的，3个大东说念主的午餐是弟妇妇作念的，莫得念念到我被惊艳了，着实是厚味。

征得他们高兴，把这个家常菜发出来和全球共享，分裂有：白玉菇炒蛋、茭白炒肉丝、还有羊肚菌炖牛肉汤，青菜一份，主食是米饭。

你们看，色香味俱全，养分丰富搭互助理，这才是健康饮食，亦然我最可爱的家的滋味。

--【白玉菇炒蛋】--

果然，我亦然第一次吃到用白玉菇炒的鸡蛋，嘿，你别说还额外下饭呢，尤其加了香菜，是我可爱的滋味。鸡蛋炒得干香，搭配滑嫩的菌菇，口感一流额外养分。

重点：炒之前紧记白玉菇要先焯烫沥干水分，然后鸡蛋炒定型盛出来。锅内部络续放油爆香蒜蓉和白玉菇、接着放入鸡蛋，极少的生抽调味即可，终末撒入香菜段。

--【茭白炒肉】--

深秋是吃白色食品最理念念的季节了。茭白含较多的碳水化合物、卵白质、脂肪等，能补充东说念主体的养分物资，具有健壮机体的作用。而况茭白还有好意思容减肥的作用，爱好意思的女子个个齐可爱吃。

重点：茭白有草酸，是以紧记要焯烫后然后和其他食材沿路炒。

--【羊肚菌山药牛肉汤】--

山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。而羊肚菌含有丰富的卵白质、氨基酸、维生素和硒元素，具有抗肿瘤、抗菌、抗病毒、增强免疫力、养胃助消化等多种功效。秋冬季不妨多用这2种食材煲汤，特养分，一家东说念主齐不错补充的好意思味汤。

重点：牛排焯烫，和羊肚菌、虫草花极少姜片沿路放炖锅，紧记加沸水煲汤，全程80分钟，等终末30分钟再加入山药和红枣几个，终末盐巴香菜调味。

有肉就必须要有蔬菜，知说念我可爱吃生菜，是以我弟亦然有心了，凉拌下少油很健康。

轻细之处齐能推敲到，这等于家东说念主了，能随时为你推敲，这么的饭菜我果然爱吃，额外舒畅。

我是舞之灵小食堂，一位深爱作念饭村生泊长的福州东说念主，亦然好意思食范围原创作家，每天为家东说念主准备一日三餐等于我最欢快的事情，也快乐共享出来和全球沿路换取学习。宽饶全球络续关爱我美洲杯现金买球投注最新版，不知说念吃什么技能来这里望望我，总有一说念适应你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究